Jornal de APaul@, 08 jul 19

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Oi gente💪💪💪
Sumidinha, mas vou bem🙏 E vocês!?
Esses são algumas das series que fiz semana passada e caminhada.. Fim de semana na obra, hoje me dei folga😃😅😂😂😍
No controle para não me pesar antes do desejado (1 mês😉), após quase 2 semanas percebo traços de emagrecimento novamente,😨 então replanejando a dieta 😉 De 2000 queria passar para 2100, alterando as partições para mais "fáceis e ideais", pois devido a condições financeiiras não estava alcançando minhas metas anteriores, principalmente quanto à proteína. Achei o site http://www.drnutricao.com.br/Recomendacoes/macronutrientes#recomendacao-gerais
Interessante e "simples". Me passou, o que no FS ficou 2200kcal 😊 Mas quando eu gastar mais calorias pretendo consumir mais😉😊 Então partiu novo teste🍀🙏😉

#garraleonina🦁

Visualizar Calendário de Dieta, 08 julho 2019:

1750 kcal

Gord: 45,83g | Prot: 103,53g | Carbs: 227,66g. Café da Manhã: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Pão Francês, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Pão Francês. Almoço: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Jantar: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Quero Ervilha, Tomates, Sal, Sadia Filezinho de Frango, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Lanches/Outros: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Quero Ervilha, Kodilar Tapioca, Ovo, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Ovo, Pão Francês, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. mais...