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Estou fazendo academia duas vezes por semana, ando 100 km de bike por semana (vendi o carro e mudei de vida), mas... peso mesmo não consigo perder, esrou comendo como um glutão. Essa é a parte mais difícil.
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2400 kcal
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Gord: 113,84g | Prot: 87,08g | Carbs: 254,64g.
Café da Manhã: Bolo de Iogurte, Pão Francês, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Ouro. Almoço: Panqueca de Carne Moída. Jantar: Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Batavo Iogurte Integral com Mel, Banana Prata, Mamão Formosa, Pão Francês, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Ouro. Lanches/Outros: Aurora Suco de Uva Integral, Antarctica Água Tônica Zero, Santa Helena Paçoca. mais...
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 Comentários
Experimenta cortar os carbos.
04 jun 19 por membro: denisevargas26
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Faça um cardápio e compre somente o que entrar na sua dieta. Limpe a dispensa de produtos que não entra na dieta ou que te fazer sair dela. Não saia de casa com fome, não vá ao supermercado com fome. Foque em verduras, legumes, proteínas. Foco e conseguirá!!
05 jun 19 por membro: K_mickey
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se vc tem compulsao alimentar, eu te sugiro procurar um nutricionista especializado em low carb/ cetogenica, pq ambas diminuem o consumo de carboidratos e são otimas estrategias para emagrecer, pq a redução de carbos ajuda na compulsao !
05 jun 19 por membro: Camila SL
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O que vai te emagrecer é o déficit calórico ... ou seja, comer menos do que se gasta, um cálculo q vc mesmo pode procurar e fazer ... cortar alimentos não tem fundamento.. só calcular , ir colocando no App e ficar na quantidade diária 😁
05 jun 19 por membro: bicasagrandee
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Palavras de quem já cortou carbo e ex bulímica e no final não conseguia levar por mto tempo, restrição gera compulsão... sair cortando carbo igual muitos ai dizem , podem trazer danos à saúde física e mental
05 jun 19 por membro: bicasagrandee
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que Deus te perdie por essa foto. kkk meu estômago até virou...
05 jun 19 por membro: GabyClementino
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Histórico de Peso de Rusca
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