Jornal de APaul@, 01 jun 19

ßoa noite🐙💪💪

Conforme dica valiosa da amiga @milena1986 😉 Venho registrar minhas mudanças de composição corporal para futuras comparações😍
Na primeira foto, foi da minha primeira meta batida, +1,6k que atualmente X Maiores mudanças vejo nos braços (no descanso e na tensão - era pele, osso e zero músculo 😨😃😅😂😂), coxas (parte de meus caniços😶👍 ficando boa😍) e ombros (estou amando, vejo definição❤).
Abdomem, posso comparar... de quando tinha 1 mês na academia pra agora. Visualmente vejo quase nada, mas sinto internamente uma rigidez, firmeza que nunca havia sentido 💖 já é um começo ne💓

Por fim... reafirmo minhas novas metas até a próxima pesagem (14/06)... Daí pra frente pretendo alterar para pesagem mensal💙💜💙💛💙💚💙

Uma boa noitinha à todos!!!
ßom domingo & ßom descanso😍🙏

#garraleonina

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2096 kcal

Gord: 72,36g | Prot: 126,40g | Carbs: 233,05g.   Café da Manhã: Sadia Filé de Peito de Frango, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Cenouras, Ovo, Pão Francês. Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salpicão de Frango, Batata Bolinha, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Jantar: FinoCoco Farinha de Coco Orgânica, Jasmine Granola Integral Cereais Maltados com Castanha do Pará, União Açúcar Demerara, Ameixa Seca, Andorinha Azeite de Oliva, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Taeq Suplemento Hidroelétrilítico Sabor Laranja, Burger King Bk Cheddar. Lanches/Outros: Pão de Queijo, Suco de Laranja Natural, Pão de Queijo. mais...

1485 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 57 minutos. mais...