Jornal de APaul@, 30 mai 19

Resuminho de quarta-feira...

Obrigada galerinha pelas dicas para grão-de-bico e amendoim💕 Ontem fui no amendoinzinho... minha coroinha torrou antes que eu decidisse o que fazer🙏😃😅😂😂, então processei a minha parte e pus sobre uma panqueca com lentilha processada na massa. Humm gostei💜👏👏👏 Esse foi janta/lanche (2).. troquei na montagem afff kkkkk Assim fechei a comilança.❣ Mas abri com uma tapioca de whey delícia sem recheio, bem leve porque fiz um pré-treino diferente pra mim. Tempos que não tomava esse iogurte 3 grãos com delícinha com maçã💜 Pensei que ia dar calorias conaideráveis... deu não😶😃😅😂😂 mas foi bom, muita água como sempre não senti fome com o de praxe pós-treino😍 Parti pra academia mais cedo, e apesar de cheia, foi esvaziando e aproveitei para os fleshes📷💖 Estou praticando uns videozinhos também💖 Quando estiverem legais posto, pena que aqui não comporta ne...por isso já venho passando meu instagram. Amigos apoiadores fiquem à vontade, tenho desde 2014 mas só abri a privacidade esses dias😉💕 Quem tiver insta manda aqui nos comentários, que sigo😍👍

Uma ótima quinta à todos!!!
Fiquem com Deus😊🙏

#garraleonina🦁

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2367 kcal

Gord: 71,64g | Prot: 167,61g | Carbs: 269,89g.   Café da Manhã: Sal, Pão Francês, Ovo, Max Titanium Femini Whey, Elegê Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Almoço: Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Amendoim, Kani Kama, Cenouras, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Max Titanium Femini Whey. Jantar: Banana Prata, Sal, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Farinha de Aveia, Andorinha Azeite de Oliva, Ameixa Seca, Clara de Ovo, Max Titanium Femini Whey, Cenouras, Kani Kama, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Prezunic Queijo Prato, Qualy Margarina Light, Leven Tapioca, Italac Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. mais...

2453 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 40 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Abdominal - 17 minutos, Alongar (Yoga) - 32 minutos, Descansar - 11 horas e 57 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 38 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Esteira - 20 minutos. mais...