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quase 1 ano de dieta, peso alcansado mas me sentindo um tanto disconfortavel com a baçança de alimentos. nossa e tao cansativo qur nao to mais conseguindo levar ao pe da letra. hora peso hora não. to quase desistindo dela. to tentando ganhar massa mas as vzs fico na duvida se a alimentaçao ta suficiente as vzs axo q exagero na gordura e deixo a desejar nas proteínas. to em um grande dilema abandona-la ou nao? Dicas?
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1767 kcal
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Gord: 58,45g | Prot: 147,74g | Carbs: 165,87g.
Café da Manhã: Banana da Terra. Almoço: Alface, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Liv Up Brócolis no Vapor, Feijão Carioca Cozido, Arroz 7 graos tio João, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. Jantar: Aurora Lombo Cozido Defumado, Pizza de Calabresa, Hellmann's Maionese Light, Sadia Salame Italiano Fatiado, Queijo Mozzarella, Heinz Molho Barbecue Original, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Regina Queijo Parmesão Ralado, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lanches/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Kasa Sabor Semente de Chia, Italac Leite Desnatado, Atlhetica Best Whey Brigadeiro Gourmet. mais...
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