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Mais um dia de treino e dieta!
O WOD foi assim:
Uma pequena pirâmide de 21-15-9-15-21. Os exercícios: levantamento terra e mergulho na argola ou nas caixas. Tempo para isso? 20 minutos.
Eu não consegui terminar o WOD, mas faltaram apenas 21 repetições. Foi intenso e o retorno é um déficit calórico gigantesco que me permite comer mais e melhor. rs.
Sexta-feira será dia de pesagem e vamos ver como meu corpo vai responder!
Abs!
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915 kcal
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Gord: 33,30g | Prot: 123,77g | Carbs: 26,50g.
Café da Manhã: Cacau Show Trufa Tradicional. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Hortifruti Salada Pronta Proteica. Jantar: Peito de Frango. Lanches/Outros: Growth Supplements Albumina Chocolate. mais...
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2839 kcal
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Exercício:
Crossfit - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
30 abr 19 por membro: APaul@
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@APaula, você viu que te mandei uma mensagem inbox há um tempo? Você pediu que eu desse uns pitacos e eu dei. rs abs!
30 abr 19 por membro: Raphael_Pires
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ah q delicia, adoro esses treinos que matam a gente 😂😂 são sempre os melhores. Ontem fiz treino com exercicios compostos e com intervalo max de 30 segundos. To toda doída hj haha
30 abr 19 por membro: Luana MF
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Aow guerreiro ! Abç @Rapha
30 abr 19 por membro: DeahFitness
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Histórico de Peso de Raphael_Pires
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