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lanchinho da tarde...jejum 16/8...segunda refeição
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1178 kcal
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Gord: 25,56g | Prot: 81,86g | Carbs: 160,53g.
Almoço: Alface de Folha Verde, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Jantar: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Chuchu Cozido, Catalonia. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Cereal Integral, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Mamão, Laranja Pêra. mais...
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3344 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Esteira - 1 hora e 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de silvana_alves13
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