|
Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 20.7%, M: 39.4%
|
90,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2837 kcal
|
Gord: 87,51g | Prot: 236,61g | Carbs: 319,91g.
Café da Manhã: Pão de Leite, Coronata Requeijão Cremoso, Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Coronata Requeijão Cremoso, Pão de Leite, Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Pratigel Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|