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1450 kcal
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Gord: 50,96g | Prot: 62,94g | Carbs: 184,72g.
Café da Manhã: Salada de Frutas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Natural Life Granola Caseira, Ovo, Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Oggi Picolé Açai Zero, Hortifruti Patinho Moído, Repolho Verde Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Jantar: Pão Branco Torrado, Rana Ravioli de Ricota e Espinafre. Lanches/Outros: Garoto Caribe, Diletto Sorvete Limão Siciliano, Vitalin Quinoa em Flocos, Banana. mais...
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2128 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 25 minutos, HIIT - 15 minutos, Dar Aula - 5 horas, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Dirigir - 1 hora e 30 minutos. mais...
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