Jornal de APaul@, 20 fev 19

23:30hs

Fujo de comer esse horário.. não gosto de deitar com a barriga cheia. E por acordar geralmente cedo, por essa hora é normal eu sentir sono, e se não deito pra dormir.. acabo tendo insônia.

Então o lanche parte 2 foi levinho: Cuscuz com cream chesse e leite semidesnatado com iogurte integral de morango💕

Acho que amanhã a balança sobe um pouquinho... 🤔😑 Quinta-feira, programação pra JI. Mas amanhã, decido se farei ou não😉, mas de certo não farei 24hs.. Não posso e nem quero baixar mais o peso. 🍀🙏😐

Uma ótima noite e bom descanso à todos!!!

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2018 kcal

Gord: 81,74g | Prot: 117,08g | Carbs: 204,49g.   Desjejum: Itambé Iogurte Fit Maça, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês sem Miolo, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Café da Manhã: Elegê Requeijão Light, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Almoço: Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras, Beterrabas, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Tomates, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Lanche da Tarde: Ameixa Seca, Elegê Requeijão Light, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Montan Semente de Linhaça, Quatá Leite Semidesnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Jantar: Philadelphia Cream Cheese Light, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango, Qualitá Leite Semidesnatado, Água, Quaker Milharina. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Desnatado Fit. mais...

1734 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 7 minutos, Esteira - 20 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, Abdominal - 3 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 8 minutos, Descansar - 13 horas e 41 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 17 minutos. mais...