Jornal de APaul@, 20 fev 19

Boa noite 🐙💪💪

Lanche parte 1💕 Pão de microondas, aveia, semente de linhaça e pasta de amendoim, fiz num pote diferente... ficou aparentemente mais massudo, porque recheei de requeijão (metade da porção) que foi absorvido pela massa.. dai botei o restante por cima mesmo🤔😑 Mas ficou bom assim mesmo 😊😂😂

Preciso de +1 refeição pra me aproximar da meta, sem vontade de comer comida 😓🤔 estava mais pra sorvete 😨😓😂😂

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2018 kcal

Gord: 81,74g | Prot: 117,08g | Carbs: 204,49g.   Desjejum: Itambé Iogurte Fit Maça, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês sem Miolo, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Café da Manhã: Elegê Requeijão Light, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Almoço: Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras, Beterrabas, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Tomates, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Lanche da Tarde: Ameixa Seca, Elegê Requeijão Light, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Montan Semente de Linhaça, Quatá Leite Semidesnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Jantar: Philadelphia Cream Cheese Light, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango, Qualitá Leite Semidesnatado, Água, Quaker Milharina. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Desnatado Fit. mais...

1734 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 7 minutos, Esteira - 20 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, Abdominal - 3 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 8 minutos, Descansar - 13 horas e 41 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 17 minutos. mais...