Jornal de menos_22, 08 fev 19

#PROJETOPERNOCAS


Treino de 30 dias

Dia 19

✓ 3x40 abdominais 

✓ 110 agachamentos 

(35x25x25x25)

✓ Exercícios físicos com peso para braços e pernas

✓ Alongamentos

Hidratação de 3l em andamento

Sem minha bicicleta, 🚳 😮😐estou na praia, trouxe somente colchonete, halteres e tornozeleiras.... também não trouxe a balança (mas essa não faria falta....)

Estava até às 18hs na beira da praia pensando qual o "#projeto" que irá suceder o Pernocas e tive uma ideia muito legal....😍😉🤗

Para variar, ainda não almocei, farei um churrasco mais tarde! 😀😋

Agora um banho e muito creminho nos cabelos.....eles estão um caos!!!🤦🏻‍♀️ Maresia e vento, não possuem uma convivência harmoniosa com cachos!!!! 😂

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Comentários 
Aí que linda 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 é orgulho que se fala? O próximo quero ver se te acompanho Fabi 😉 
08 fev 19 por membro: nii.garcia
Show!!!👌🏿👏🏿👏🏿👏🏿😍 
08 fev 19 por membro: neiasilva1
Oba!!! Louca pra saber qual será o novo desafio...🤔 
08 fev 19 por membro: neiasilva1
@nii.garcia: hoje já tive umas ideias bem legais..... falamos sobre isso quando o Pernocas terminar. 😉😊 
08 fev 19 por membro: menos_22
@neiasilva1: hoje estava pensando em algumas ideias bem interessantes.... (P/ braços ou abdômen). 😉😉 
08 fev 19 por membro: menos_22
Já quero os dois...braços começando a aparecer bastante estrias e abdômen nem se fala 🤦🏾‍♀️ 
08 fev 19 por membro: nii.garcia
Musa inspiradora 🤩💪🏻❤️😍👏🏻👏🏻 Orgulho de você Fabi 🌷🤗🤗🤗 
08 fev 19 por membro: Pri✌🏻
@nii.garcia: vamos fazer algo bem animado então!!!! Passe bastante óleo de amêndoas no corpo para hidratar bem tua pele, vai ajudar muito.... Estou pensando em um nome que possamos colocar para dar "chamada" bem animada na nossa brincadeira! 😀😀😀😊😉😘 
09 fev 19 por membro: menos_22
@Pri✌🏻: Bom dia Pri!!!! Obrigada!!!!! Também me inspiro em grandes amigas que tenho aqui!!!!! 😉😊😘😍😘😍 
09 fev 19 por membro: menos_22
Podíamos fazer o Q48, qualquer coisa compartilho com vocês e fazemos todas juntas haha 
09 fev 19 por membro: Fabiana Bacon
@Fabiana Bacon: como funciona esse? 
09 fev 19 por membro: menos_22
Eu queria fazer Q48 
09 fev 19 por membro: Daniela Leça
Oi te achei 😍 
09 fev 19 por membro: deboraabreu7
Exercícios funcionais com o próprio corpo. São 15 min cada aula. Tem o calendário semanal das aulas e uns PDFs com dicas 😉 
09 fev 19 por membro: Fabiana Bacon
@deboraabreu7: uau! Que maravilha!!!! Seja bem vinda ao meu jornal!!!! Estou arrumando as malas, voltarei para PoA ainda hoje....vou te mandar um WhatsApp mais tarde! 😘😍😘😍😘😍 
09 fev 19 por membro: menos_22
@Fabiana Bacon: tu tens como colocar no teu jornal para darmos uma olhadinha....parece muito bom!!!! Quem sabe a gente monta um cronograma bem legal? 
09 fev 19 por membro: menos_22
Eu vou colocar no jornal, dei print já, mas esse app eu Clico na imagem pra upar e nem tchum hahahahahaha 
09 fev 19 por membro: Fabiana Bacon

     
 

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