Jornal de APaul@, 22 jan 19

Bom dia 🐙💪💪

Depois de um pretinho em Jejum de suaves 12hs, a manhã foi tranquila e animada😉

Adicionei 3 apps novos, para:
-Alongamento (fiz 22 minutinhos)
-Glúteus (fiz 6 minutinhos)
-Braço e torax (1 horinha)
Abri o youtube, amo o canal Exercícios em Casa. Hoje fui só 24 minutinhos de abdominal😉⚘💪

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1463 kcal

Gord: 57,92g | Prot: 85,96g | Carbs: 158,34g.   Café da Manhã: Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Glória Leite UHT Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Molho de Soja (Shoyu), Gallo Azeite Extra Virgem, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Bisteca de Porco Grelhada, Feijão Preto Cozido, Vinagre, Sal, Berinjela Cozida, Tomates, Ameixa Seca. Jantar: Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Vitorena Óleo de Coco, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Glória Leite UHT Semidesnatado, Pilão Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sal, Manjericão, Clara de Ovo, Queijo Ricota. Lanches/Outros: Água de ameixa, Carob House Alfarroba com Coco. mais...

1789 kcal

Exercício: Abdominal - 24 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 6 minutos, Alongar (Yoga) - 22 minutos, Descansar - 18 horas e 8 minutos, Dormir - 4 horas. mais...