Jornal de APaul@, 22 jan 19

2000kcal~~40%Carb~40%Gord~20%Prot~ ~ Bom dia 🐙💪💪 ~ Ontem foi um dia bem agitado, esqueci de postar 😉⚘💪

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1463 kcal

Gord: 57,92g | Prot: 85,96g | Carbs: 158,34g.   Café da Manhã: Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Glória Leite UHT Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Molho de Soja (Shoyu), Gallo Azeite Extra Virgem, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Bisteca de Porco Grelhada, Feijão Preto Cozido, Vinagre, Sal, Berinjela Cozida, Tomates, Ameixa Seca. Jantar: Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Vitorena Óleo de Coco, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Glória Leite UHT Semidesnatado, Pilão Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sal, Manjericão, Clara de Ovo, Queijo Ricota. Lanches/Outros: Água de ameixa, Carob House Alfarroba com Coco. mais...

1789 kcal

Exercício: Abdominal - 24 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 6 minutos, Alongar (Yoga) - 22 minutos, Descansar - 18 horas e 8 minutos, Dormir - 4 horas. mais...