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Em 2016 eu já havia perdido 10kg
Em 2017/2018 perdi mais 5kg
E desde então tenho mantido o peso de forma inteligente, sem noia, sem ficar triste, sem exageros e sem deixar afetar o meu psicológico.
Amigos, ainda que cês tenha muita coisa pra perder e pra mudar, se aceitem. Foquem mais na qualidade de vida que vocês terão do que as gorduras que perderão. Assim terá resultados mais consistentes e duradouros.
Não deixe nada abalar o seu emocional. Não deu hoje? Tenta amanhã. Só não desista. ❤️
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1544 kcal
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Gord: 100,58g | Prot: 88,06g | Carbs: 75,64g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Ovo Mexido. Almoço: Carne de Vaca Assada, Ruzene Arroz Vermelho, Quero Feijão Preto, Calabresa, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Café com Açúcar, Quatá Queijo Minas Padrão . Lanches/Outros: Qualitá Amendoim sem Pele. mais...
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