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1598 kcal
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Gord: 79,94g | Prot: 36,83g | Carbs: 188,88g.
Café da Manhã: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café com Leite e Açúcar. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Seara Linguiça Toscana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Kibon Magnum Clássico, Kibon Cornetto Crocante. mais...
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1959 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 3 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 20 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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