25% de gordura - atualmente 19%
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1589 kcal
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Gord: 68,13g | Prot: 113,36g | Carbs: 141,71g.
Café da Manhã: Adria Torrada Multigrãos, Sadia Mussarela. Almoço: Turma da Mônica Mini Cenouras, Rúcula, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Tomates Cereja, Ovo Cozido, Brócolis Cozido. Jantar: Da Colônia Farinha de Amendoim, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Banana Nanica, Nescau Achocolatado, Optimum Nutrition Whey Protein, Canto de Minas Leite Fermentado. Lanches/Outros: Ipanema Queijo Parmesão Ralado, Yoki Tapioca, Ovo, Proteína de Soja Isolada. mais...
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1803 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
👏👏👏 ta muito bom hein. Parabéns.
20 nov 18 por membro: catia tere
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qro chegar em 18% pra começar bulking mas to perdendo a paciência 😂 to nuns 23%...dai me força e paciência haha antes q meta a loka e faça bulking assim
20 nov 18 por membro: Luana MF
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Não sou adepta a musculação... sou vegetariana, me cuidava na alimentação, mas bebia muita cerveja, ja começava na quinta-feira rs... e impressionante como faz diferença diminuir o álcool
20 nov 18 por membro: milena1986
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como queria chegar nessa barriga 🙀 parabéns
20 nov 18 por membro: dryca8486
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E hoje correr/caminhar/correr/caminhar...
20 nov 18 por membro: milena1986
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n sou adepta da musculação tb não, mas adoro um funcional, calistenia, crossfit haha Se deixar passo o dia me matando, ainda bem q tenho coisas pra fazer, senão saia quebrada 😌
20 nov 18 por membro: Luana MF
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Eu curto yoga e agora to descobrindo os prazeres da calistenia, realmente é muito legal! 😀
20 nov 18 por membro: milena1986
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Estou com 18% bom estava na ultima avaliação com 66kg porem quando eu tinha 90kg ja era 23% um percentual baixo para 90kg
29 nov 18 por membro: vivyfonseca
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Realmente Viviane é um percentual muito baixo pra 90 kg. No seu caso o peso era massa muscular e não pq era gordinha.
O meu problema é q acima do peso deposito tbm muita gordura no quadril. De uma foto para outra são 15 cm a menos no quadril.
30 nov 18 por membro: milena1986
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Dando uma olhadinha no seu jornal KKK, incrível como o percentual de gordura muda muito de um corpo para outro , também estou com 19% mas meu peso está em 62 e ainda não tenho essa barriguinha linda aí 😂😓👏
30 nov 18 por membro: MicaelaSaquet
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Micaela já percebi isso q o % de gordura esteticamente falando muda muito de corpo para corpo. A minha maior perda de gordura foi no quadril e braços, depois de murcharem a barriga veio na sequência rs
30 nov 18 por membro: milena1986
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03 dez 18 por membro: nthompson540
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Gatona!!! Nós dá dicas Mara, você coloca óleo oi azeite no preparo das suas refeições?
Bjs
07 dez 18 por membro: brunabbg
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Ei bbgbruna para cozinhar eu uso o mínimo possível de óleo, e depois rego com azeite. O ideal é não aquece-lo para conservar todas as suas propriedades. 😚😗
08 dez 18 por membro: milena1986
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