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Legumes no vapor c/ molho caseiro e quiche de espinafre c/ ricota, massa s/ glúten🥦🥒🧀 Almoçando leve pra fazer jantar mais, digamos, substancioso! 😉 Quer equilíbrio, quer dosar melhor, quer estar saudável e sem culpa? Então preste atenção nas refeições
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2267 kcal
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Gord: 112,28g | Prot: 861,09g | Carbs: 148,49g.
Café da Manhã: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Dolce Gusto Café Au Lait, A Tal da Castanha Caju + Pará, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor. Almoço: Lindt Intense Orange, Perugina Nero 85%, Abobrinha, Brócolis, Cenouras, a Cozinha da Jaque Quiche Espinafre e Ricota Out.. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Riberalves Bolinho de Bacalhau, Vinho Branco de Mesa, Vinho Cabernet Sauvignon, Do Serro Queijo Minas Meia Cura, Seletti Suco Abacaxi com Hortelã (com Adoçante). Lanches/Outros: Monama Castanha de Baru, Aa Cozinha da Jaque Cheesecake Tiramisu. mais...
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2328 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Passar Roupa - 1 hora, Lavar Louça - 19 minutos, Banho Chuveiro - 17 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 59 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 48 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Ler - 2 horas e 34 minutos, Cozinhar - 22 minutos, Dormir - 6 horas e 43 minutos, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Limpeza - 1 hora e 12 minutos. mais...
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 Comentários
Continuação: não dá pra sair chutando o balde do Café até o almoço e depois vir aqui chorar e pedir conselho! Faça uma mais leve e outra nem tanto, uma cheia fibras e vitaminas e outra mais gordinha... e assim segue a vida, equilibrando, não tem segredo! Pense antes de fazer o prato!
04 out 18 por membro: jaquemiyamoto
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Que prato lindo Jaque! 🔝😍
04 out 18 por membro: isanh
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lindos são os seus amiga!!! legumes no vapor é vida ne
04 out 18 por membro: jaquemiyamoto
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Prato de respeito viu Jaque😊🌷🌷🌷🌷👊
04 out 18 por membro: Lu_leoninaa
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qual é a receita do molho pra os legumes?
04 out 18 por membro: jejumeflexivel
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04 out 18 por membro: kakisouza
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04 out 18 por membro: ReMarcatto
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05 out 18 por membro: Morena lowcarb
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Jejumflexivel e Morena, dentro de um vidrinho com tampa: 2 partes de vinagre de maçã (ou 1 de vinagre e 1 de suco de limão), 1 parte de azeite, 1 colher café sal, pimenta do reino ou cayena a gosto, 1 colher café de cúrcuma em pó, raspas de limão. Chacoalhar bem tofas as vezes que for usar.
06 out 18 por membro: jaquemiyamoto
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