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Salmão é vida! Pra galera com dificuldade nas macros da dieta flexível: minha meta é de 120g proteínas. Costumo comer um total de 300-360g de peito de frango grelhado ou 400-480g de salmão por dia. É bastante, mas vc acaba acostumando.
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1330 kcal
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Gord: 36,47g | Prot: 120,11g | Carbs: 130,06g.
Café da Manhã: Peito de Frango, Ecila Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Banana Prata. Almoço: Farofa, Músculo Bovino Cozido, Batata Doce, Pepino (com Casca), Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Ovo, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Lanches/Outros: Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Maçã, Mamão, Kiwi. mais...
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1596 kcal
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Exercício:
Estudar - 2 horas, Dirigir - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de amandasousa1
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