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olá, pessoal preciso saber qual referência de macros vc acham mais confiável, eu utilizei do gorgonoide, e tdee . Quais vc utilizam?
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1375 kcal
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Gord: 53,97g | Prot: 87,23g | Carbs: 134,23g.
Café da Manhã: Banana Prata, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Bela Ischia Suco de Manga, Danubio Cream Cheese Light, Visconti Torrada Integral. Almoço: Ovo Cozido, Batata Doce, Estrogonofe de Frango. Jantar: Vagem Cozida, Carne de Porco. Lanches/Outros: Bela Ischia Suco de Manga, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Danubio Cream Cheese Light, Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa. mais...
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2959 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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