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Olás! Vou começar a fazer jejum pela primeira vez (para desintoxicar) e queria saber da experiência de quem já faz: alguém que faça musculação de manhã sabe me dizer se atrapalha o rendimento ir malhar no período de jejum? O meu primeiro vai ser de 14 horas, estou com receio de passar mal na academia ou algo do tipo.
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1539 kcal
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Gord: 62,32g | Prot: 85,74g | Carbs: 160,94g.
Café da Manhã: Campo Largo Suco de Uva Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Integral Multigrãos Fit. Almoço: Camponesa Requeijão Cremoso Ligth, Ovo de Codorna, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pif Paf Filé de Peito Desfiado. Jantar: Ovo, Pamplona Calabresa. Lanches/Outros: Max Muscles Pasta de Amendoim com Whey Protein, Gran Fibra Cacau em Pó, Morangos, Banana Prata, Top Cobertura de Chocolate Meio Amargo, Copra Açúcar de Coco, Granum Farinha de Aveia, Canela, Ovo. mais...
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467 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Esteira - 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 55 minutos. mais...
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 Comentários
Eu faço esse jejeum de 14hs e treino pela manhã. Começo meu jejeum as 18hs todos os dias, tomo café as 8hs antes do treino pq não faz bem pra mim tenho pressão mais baixa. E vi de varios nutricionistas que não é bom, mas faz vc um dia de teste e veja se seu organismo aceita.
23 set 18 por membro: MayArantes
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eu faço o protocolo 18/6 e faço minha corrida durante o jejum, meu rendimento é bem maior programo o horário da corrida para o final do jejum pois assim que termino o treino já me alimento.
23 set 18 por membro: kellyfogaca1
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Escrevi errado, será de 16 horas.
Mas vou seguir essa dica de ver como meu corpo vai reagir! Qualquer coisa altero a janela depois.
23 set 18 por membro: Thays Costa
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Eu faço 16 horas de jejum
Comecei segunda passada já perdi 2 kg
Só almoço e como uma tapioca as 18 horas e 20h um Danone desnatado
23 set 18 por membro: jaqueadj
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24 set 18 por membro: isa__roque
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24 set 18 por membro: Thays Costa
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Thays o Gorgonoid que grava vídeos dessa área do YouTube fez um vídeo sobre, o ideal é só não treinar pesado em jejum, mas batendo os macros diários e principalmente a proteína, não tem problema...
24 set 18 por membro: Mateus Prado
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eu faço de 24 horas e faço caminhada pela manhã,já acostumei não passo mal
24 set 18 por membro: lililoris
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Faça de noite. Eu faço o de 16hrs todos os dias, tem quase 1 mês, já nos primeiros 5 dias percebi muitos resultados. Começo 18hrs, e tomo café 10 da manhã. Pegando a parte do sono, fica mais fácil.
24 set 18 por membro: Thaíla
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Histórico de Peso de Thays Costa
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