Listo con el ultimo dia trampa antes de bajar de peso :)
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5030 kcal
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Gord: 200,18g | Prot: 177,08g | Carbs: 638,21g.
Café da Manhã: Jamón de Pavo, Colun Queso Gouda Laminado, Hallulla, Colun Queso Gouda Laminado, Jamón de Pavo, Marraqueta, Hortifrut Cranberries Deshidratados, Tottus Semillas de Calabaza, Almendras, Quaker Avena Instantánea. Almoço: Empanada Napolitana, Tottus Empanada de Pino, Azúcar Granulada, Toddy Galletas con Chispas de Chocolate, Helado de Chocolate. Jantar: Agua de Piedra Mil Hojas Manjar (47g), Alfajor de Chocolate. Lanches/Outros: Tika Natural Chips, Your Goal Protein Bite Caramel Peanuts. mais...
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Comentários
02 set 18 por membro: mopint
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Es el día q se deja para comer lo q quieras, ejemplo te cuidas toda la semana a la perfección y dejas un día en la semana para hacer trampa, pero solo puede ser en una comida. Al menos así lo entiendo yo y así lo hago 😋
02 set 18 por membro: ade_catlover🐈⬛💞
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Asi es @adefit1, yo solo comi mas pq podia :)
02 set 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Jajajajajajaj, yo hago como tres entonces...ahora estoy pagando las consecuencias
03 set 18 por membro: mopint
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03 set 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Adefit no necesariamente es un dia a la semana o una comida, es cuando quieras teniendo en cuenta las consecuencias, yo suelo hacerlos como cheat day 2 veces a la semana
03 set 18 por membro: gamezshuffler
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wow!! yo apenas entoy comenzando en esto de medir calorías, no creía que fuese posible consumir tantas 😰
03 set 18 por membro: janethova
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Janethova jjaja "tantas" en youtube esta plagado de el reto de las 10,000 calorías en un dia, todo es posible con ayuda de la comida chatarra jaja
03 set 18 por membro: gamezshuffler
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Cuando sea grande quiero ser como tú 😋💪🏻💪🏻💪🏻
03 set 18 por membro: ferny.manriquez75
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Yo creo que cuando pesaba 140 kg comia unas 10.000 derrepente
03 set 18 por membro: Ramon_Cornejo
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adefit.. si haces dieta flexible, puedes comer lo que sea, mientras encaje en tus macros, no tendría que haber ningún problema
03 set 18 por membro: camilo ignacio
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no tiene sentido lo de "comida trampa", por que se supone que lo que importa es la termogenesis del cuerpo, por lo tanto, mientras se mantenga el deficit, se supone que se puede comer lo que sea, al menos que la comida trampa, sea,en realidad, día trampa..
03 set 18 por membro: camilo ignacio
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Camilo no todo puedes meter en la dieta flexible, en el libro de lyle mcdonald "the flexible diet" o "ultimate diet" no recuerdo el nombre, recomienda 20% alimentos procesados y lo restante de natural, ese error de que puedes comer de todo es solo mala fama que se le da pero no es asi, aparte que un dia trampa o comida trampa es diferente a la dieta flexible, lo resumo, en una estimas los macros y en la otra te da igual por eso es "libre"
03 set 18 por membro: gamezshuffler
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Pues la comida trampa sirve para no relentecer el metabolisto, evitar que se acomode al deficit. El ciclado de carbos funciona de la misma forma. Lo que yo hice no es comida trampa porque eso tb tiene limites...lo mio fue comida infinita pq tenia antojo de empanadas :)
03 set 18 por membro: Ramon_Cornejo
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yo para que el metabolismo no se adapte al déficit trato de moverme más, así literal, hacer más cosas de la vida cotidiana, ya que inconscientemente cuando se está en déficit se suele estar más flojo en el día a día. Saludos.
03 set 18 por membro: andreshidalgo1
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que se puede comer en comida trampa?
03 set 18 por membro: rubbbdubbb
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medio kilo de carbos wn ajeljeeu
03 set 18 por membro: fernand00
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Ramon "Lo que yo hice no es comida trampa porque eso tb tiene limites" eso depende de la persona, no se cuanto sea considerado un limite pero en mi caso yo abuso de todo lo que pueda comer sin negarme a nada que se me antoje(revisar mi diario para saber de que estoy hablando) ..... Rubb eso es personal porque va de acuerdo a tus gustos
03 set 18 por membro: gamezshuffler
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Yo tuve fin de semana de trampa 😝😱 viernes, sábado y domingo
Solo me siento “hinchadita” jaja
03 set 18 por membro: yareliacostas
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@gamezshuffler pues si, hay un protocolo pero nunca lo he seguido. Si no me equivoco, tienes que generar ese dia un superavit del 30% al 50% de tu CDR. Y si, es solo una comida. La idea es comer en esa comida mas arroz, papas y cosas asi, pero uno le mete de todo jajajaja. A mi me ha funcionado bien con deficits grandes.
03 set 18 por membro: Ramon_Cornejo
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