Jornal de Cynara Scheffer, 29 ago 18

Não tenho como te ajudar, mas vamos ficar de olho, daqui há pouco, alguém dá uma dica interessante! 

Ele não dividiu seus macros?!...proteínas,gorduras,e carbos tem que ser conforme teu peso,idade e nível de atividades físicas. ...sem isso não tem como jogar 2g de proteínas sem uma caloria bem dividida....😉 

*bem calculada 

Pior que não. ele falou que estava tranquilo com relaçao a isto, que eu estava me alimentando corretamente, que minhas contas estavam corretas, bla bla bla... só que era pra baixar, que com jejum já baixaria mais. cara, no desespero até o capeta eu abraço. kkkkk. só não vou baixar muito a proteína pq não quero perder massa magra.  

800 kcal não é muito pouco?porque quando o seu corpo acostumar não vai ter como reduzir mais, o certo e ter um proffisional que faça pra você mais usa esse aplicativo que akjuda um pouco TDEE https://www.google.com.br/search?q=tdee+calculator+brasil&oq=td&aqs=chrome.2.69i57j0j69i59j0j69i60l2.1975j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8 

Proteínas acima do que vc precisa também gera ganho de peso...mande ele recalcular seus macros...😉 

boa tarde! já li em alguns lugares (cuidado, não sei se são fontes seguras) indicação de proteína por quantidade de massa magra. também tinha essa dúvida e pra saber a massa magra encontrei a fórmula abaixo: (só lembrando que o certo seria vc questionar o seu nutricionista pra saber se essa quantia é msm indicada) Calcule a massa magra utilizando a altura e o peso. Embora não seja uma medida perfeita, você pode obter uma boa estimativa utilizando uma fórmula. Use o peso em quilogramas no “P” e a altura em centímetros no “A” na seguinte equação para obter a massa magra em quilogramas:[2] Homens: massa magra = (0.32810 × P) + (0.33929 × A) − 29.5336; Mulheres: massa magra = (0.29569 × P) + (0.41813 × A) − 43.2933; Você também pode ir pelo caminho mais fácil e utilizar uma calculadora on-line de massa magra.  

800 kcal ? totalmente errado isso vai ter efeito sanfona, nunca se corta tanto as calorias, faça sua taxa metabólica basal e seu nível de atividade para ter o saldo calórico necessário para perde/ganho de peso ingerido tão poucas calorias você vai ganhar todo peso de novo além do mais não é saudável por vários motivos maneira nos carbo e faça exercícios físicos e verá resultado da mesma forma  

Então, gente, só pra esclarecer a situação, eu fiz a bioimpedância que indicou a massa magra e que indicou uma TMB abaixo do esperado. Por isso o endócrino sugeriu que, durante esses sessenta dias, em face da minha dificuldade de perder peso mantendo a dieta em 1000 a 1200 calorias, que eu reduzisse para 800. Ele deixou claro que isso é no meu caso. Pq eu tenho a TMB baixa mas tenho boa massa magra. Pra vcs entenderem, eu estou há seis meses caprichando na atividade física (inclui a corrida, além da musculação e pole). Nada mudou. Melhorei a dieta. Nada mudou. Inclui funcional. Nada mudou. Aí fui pro médico. Justo eu, que sempre defendi que dieta correta e exercícios resolvem tudo, me vi se conseguir emagrecer. Aí aqui estou, recomeçando pra ver no que dá. Eu não sou uma pessoa que come muito errado. Na verdade de forma geral minha alimentação é bem equilibrada. o problema foi ter parado com as atividades físicas.