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1840 kcal
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Gord: 74,48g | Prot: 112,51g | Carbs: 187,89g.
Café da Manhã: Whey Protein Nectar Sweets Vanilla Bean Torte, Pasta de Amendoim Integral, Chia em Grãos, Farelo de Aveia, maçã, Queensberry Geléia de Amora Diet, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almoço: Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Alface de Folha Verde, Tio João Arroz Integral Cozido, Copacol Posta de Tilápia. Jantar: Nestlé Kit Kat, Arroz Branco (Cozido), Tomates Cereja, Ovo Mexido. Lanches/Outros: Syntrax Whey Nectar Sweer Chocolate Truffee, Itambé Iogurte Zero Lactose Desnatado, Hortifruti Salada de Frutas, Amêndoas, Damascos, La Violetera Uva Passa Escura, Qualitá Nozes sem Casca. mais...
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2661 kcal
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Exercício:
Bike (leve) - 20 minutos, Remo - 10 minutos, Elíptico - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de clarissamach
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