|
gente.... que dificuldade de bater os macros, sempre estou a mais na gordura e carbos, a proteína sempre muito a menos... tô preocupada!
|
1525 kcal
|
Gord: 73,67g | Prot: 56,90g | Carbs: 159,61g.
Café da Manhã: Açúcar Mascavo, Crepioca, Banana Prata, Power One Pé de Moleque Protéico, Nestlé Leite Ninho. Almoço: Rúcula, Ovo Frito sem Gordura, Batata Inglesa Cozida, Lasanha de Frango ou Peru, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau. Jantar: Kinder Bueno, Pão de Queijo de Frigideira. Lanches/Outros: Bauducco Biscoito Recheados. mais...
|
|
2262 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|