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1840 kcal
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Gord: 107,91g | Prot: 148,34g | Carbs: 67,90g.
Café da Manhã: Elisa Creme de Amendoim, Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Morangos, Vila Alimentos Semente de Chia, Café (Infusão), Batavo Iogurte Natural Integral. Almoço: Elisa Creme de Amendoim, Frimesa Nata, Feijão Preto Cozido, Alface, Repolho, Paleta Bovina. Jantar: Café (Infusão), Pastel de Nata, Perdigão Linguiça Toscana Apimentada, Friboi Bisteca Bovina, Sobrecoxa de Frango, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados. mais...
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1918 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Esteira - 20 minutos, Dirigir - 1 hora, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Morango (25g), chia (5g), linhaça (5g), pasta de amendoim (25g) e iogurte natural integral (80g). E claro, o indispensável café preto, puro que ele só.
16 jul 18 por membro: ClovisGoncalves
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