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Minhas variações acabam não sendo muito ricas, porque tento me programar pra usar tudo fresco e como sozinha... então alimentos como couve, espinafre, cogumelos são consumidos durante a semana toda...
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1230 kcal
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Gord: 63,19g | Prot: 107,91g | Carbs: 57,67g.
Café da Manhã: Cogumelos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Frito sem Gordura, Couve Manteiga Refogada, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada). Almoço: Istambul Tahine, Cenouras Cozidas, Salada Verde Mista, Qualitá Nozes sem Casca, Alcatra Grelhada, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Aipim (Cozido), Carne de Panela. Lanches/Outros: Mango Punch - Energy Ball, Flormel Chips de Côco. mais...
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 Comentários
TB tenho problema com isso. Antes comprava de duas a três tipos de folhas, quatro a três tipos de legumes e mesmo comprando pouca qtd de cada acabavam perecendo. Agora para evitar que estraguem compro sempre um tipo de folha, um ou dois tipos de legumes e na semana seguinte vario. Os legumes que eu gosto mais higienizo bem e congelo na porção certa de uma refeição, assim como coisas diferentes durante a semana e não fico enjoada.
03 jul 18 por membro: lindaef
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Pois é, pro jantar e almoço acho mais fácil congelar... mas pro café da manhã gosto fresquinho... mas vai assim mesmo, não tem problema repetir... rsrs
03 jul 18 por membro: Amelie Amaral
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