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Está mais para antes e durante... - 4kg já fizeram alguma diferença!
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1713 kcal
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Gord: 64,56g | Prot: 97,87g | Carbs: 196,63g.
Café da Manhã: Amêndoas, Ovo Frito, Pullman Pão de Forma Integral . Almoço: Abóbora Cozida, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Palha Italiana. Jantar: Mabel Rosquinha de Coco, Ovo Frito, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos Finos, La Violetera Uva Passa Escura, Amêndoas, Amêndoas, Canela, Banana Prata. mais...
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2895 kcal
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Exercício:
Bicicleta ergométrica (leve) - 15 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Elíptico - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de clarissamach
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