ser flexível é massa kkkk
08 jun 18 por membro: lekaam
|
boa tarde poderia me dizer quanto tem de colher de arroz e feijão e o que é dieta flexível obrigada
|
como é uma dieta flexível ? essa é a dieta dos pontos ?
08 jun 18 por membro: Dr Diego
|
Comecei a flexível essa semana e ganhei 900g, vinha de low carb. Acredito que tenha que fazer ajustes finos, mas meu humor é outro! Vou seguir nessa :)
08 jun 18 por membro: thazumba
|
Thazumba , mesmo contando as calorias, vc tem que ter as qtdd maxima de cada macro... Mas quem faz musculação ,ganha mto massa magra. Não desista não, encontre seu equilíbrio
08 jun 18 por membro: lekaam
|
Eu retomei segunda , e já perdi 2,200... comendo 120carbo 33 gordura 105proteina..1200 calorias, e vou aumentando a cada semana
08 jun 18 por membro: lekaam
|
dieta flexível é o que há!
08 jun 18 por membro: andreoddone
|
@lekaam eu to contando os macros, apesar de ainda escorregar nas proteínas - acho difícil cumprir meus macros de proteína sem estourar o de gordura, mesmo comendo carnes magras, mas chego lá. Comer fora de casa é complicado pra quem tá iniciando pq deve ter muita gordura adicionada escondida nos alimentos, mas nem sempre consigo comer em casa ou levar minha própria comida. Acredito que esse relativo ganho de peso tenha sido a volta do glicogênio que ficava zerado em low carb + retenção de líquidos pq estou com alergia atacada e tomando remédios pra isso.
08 jun 18 por membro: thazumba
|
Entendi...mas tá só no início do sucesso hahah. Vc fãs atvddfisica?
08 jun 18 por membro: lekaam
|
@lekaam faço musculação. Mas como disse, essa semana foi totalmente atípica, pq tb só fui 1x por estar doente. Espero me adaptar a flexível, pq a low carb me fez emagrecer pouco e piorar muito meus indicadores (isso pq nunca fui dessas que fazem LC e só comem bacon queijo e carne gorda!).
08 jun 18 por membro: thazumba
|
Uma dica... Esqueça balança..foca em foto ou avaliação física... O " emagrecimento" é a perca de gordura e ganho de massa, então na balança pode haver pouca diferença, ou nenhuma, ou até msm aumentar rsss...
08 jun 18 por membro: lekaam
|
Dieta Flexível é vida!!...hahaha
08 jun 18 por membro: Cristiane Silverio
|
Pessoal quem quiser saber tudo sobre dieta flexível e como iniciar da forma correta e saudável, me chamem no whatsapp 034999668313 fica melhor pra explicar.
Obrigado
09 jun 18 por membro: personaltelles
|
thazumba
Tem várias estratégias para bater os macros e normalmente é proteínas que é mais difícil de bater a meta.
Me chama no whats que vou te passo a estratégia que uso. 034999668313
09 jun 18 por membro: personaltelles
|
thazumba , voce mudou da low carb para flexivel ? O seu ganho de peso foi por causa do estoque de glicogenio que voltou ao musculo , e agua . dificilmente foi gordura , relaxe
09 jun 18 por membro: Marionoguei
|
como funciona a flexível? eu nao entendo. poderia me ajudar?
09 jun 18 por membro: Priscylla BarbosaLow
|
Eu consigo bater as proteinas facilmente até passo da meta que é 170 gramas, tenho dificuldades pra bater a gordura sempre fico abaixo da minha meta que é de 67 gramas...pq consumo muitas proteínas sem gorduras,daí apelo pros ovos,pasta de amendoim,abacate...e com isso eleva um pouco as proteínas. ..no mais a flexível é sem segredos dá gosto de vc comer e saber que está dentro do seu objetivo sem paranóias. ...😉
09 jun 18 por membro: Cristiane Silverio
|