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Pessoal, para quem está na estratégia low carb com jejum 16/8, em quanto fica +- o consumo calórico diário de vcs, que estão tendo bons resultados?
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1601 kcal
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Gord: 124,26g | Prot: 85,04g | Carbs: 37,77g.
Café da Manhã: Nestlé Creme de Leite, Sococo Leite de Coco Tradicional, Abacate, Café, Queijo Mozzarella, O Bom da Fazenda Requeijão Cremoso em Barra, Manteiga (com Sal), Ovo. Almoço: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Cebolas, Queijo Mozzarella, Bacon, Tomates, Alface, Rocambole de Carne. Jantar: Queijo Mozzarella, Curral de Minas Requeijão em Barra , Tomates. mais...
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2229 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Moura, essa medida é personalissima. Depende da sua taxa metabólica.
07 jun 18 por membro: Dr. Jefferson
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Obrigada Dr Jefferson. Sei que o ideal é procurar acompanhamento profissional, mas no momento eu não consigo.
Pelo cálculo básico feito considerando peso, altura e idade, minha TMB é de 1557. Estou fazendo atividade física diária em casa, como HIIT e exercícios localizados utilizando o peso do corpo. Considero exercícios de alta intensidade! Tenho dúvidas quanto à NDC para perda de peso eficiente! Pelo menos uma faixa...
07 jun 18 por membro: ncf.moura
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Minha taxa metabólica é 1350, então como preciso eliminar 2kg por mês até o final do ano, mantenho a ingestão de calorias entre 700 à 900/dia.
09 jun 18 por membro: Possentis
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tenho a mesma dúvida que vc
09 jun 18 por membro: popomonic
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possentis; como voce chegou na conclusao que sua taxa metabólica é 1.350?
09 jun 18 por membro: Paulocemar1
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Paulocemar1 eu fiz um exame chamado bioimpedância que mostra a composição corporal com detalhes e também mostra a taxa metabólica basal. É um exame feito por endocrinologista e o médico usa pra orientar uma dieta.
09 jun 18 por membro: Possentis
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Possentis, e esse cálculo da TMB dos Apps voce acha válido?
10 jun 18 por membro: Paulocemar1
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Paulocemar1 o cálculo do fatsecret para mim deu 1400, ficou bem próximo ao obtido com o exame.
10 jun 18 por membro: Possentis
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Valeu amigo,pelas i informações
10 jun 18 por membro: Paulocemar1
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