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Resultado:
1 porção/porções
Tempo de Preparação:
3 mins
Tempo de Cozimento:
2 mins
Tipo de refeição:
Pães e Produtos de Panificação
Lanches
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: alice silva

Pão Dukan

A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.

Ingredientes

Instruções

  1. Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
  2. Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
  3. Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões 
Da para assar em forno convencional ?
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18 nov 22 por membro: Dama fit
Muito bom !! Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
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28 set 17 por membro: LUIS FERNANDO GARNES
Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
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03 fev 16 por membro: AAvalon
A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
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20 mar 14 por membro: Dany_Dany
Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
user vote
21 fev 14 por membro: Luiza Dakini

     
 

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Doce, rico e fudgy.

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Resumo Nutricional:

Existem 166 calorias em 1 porção de Pão Dukan.
Repartição das Calorias: 35% gord, 40% carbs, 25% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
695 kj
166 kcal
Carboidratos
16,91g
Açúcar
0,34g
Proteínas
10,64g
Gorduras
6,47g
Gordura Saturada
1,664g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,676g
Gordura Poliinsaturada
0,6g
Colesterol
186mg
Fibras
4,8g
Sódio
705mg
Potássio
60mg
8%
da IDR*
(166 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (40%)
 
Gorduras (35%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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