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Peso estacionado, mas sinto que perdi medidas devia ter tirado para confirmar. Sem stress vou continuar firme na reeducação. O que tá faltando é mais atividade física.
Estou me sentindo muito bem nada irá abalar meu proposito.
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73,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1358 kcal
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Gord: 50,60g | Prot: 87,19g | Carbs: 138,98g.
Café da Manhã: Polenghi Requeijão Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Café. Almoço: Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Go Fresh Molho Iogurte com Ervas, Suco de Abacaxi, Repolho, Ovo. Jantar: Yoki Farofa de Milho, Atum em Óleo (Enlatado). Lanches/Outros: Uvas, Scala Queijo Colonial, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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2412 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Cozinhar - 20 minutos, Pedalar - 30 minutos, Varrer - 10 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Compra do Supermercado - 20 minutos. mais...
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peso estável
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