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Gosto de acordar e me pesar é assim que defino meu dia,se emagreci é sinal que fiz certo no dia anterior se estacionou é hora de dar uma olhada no cardápio. Talvez uma caminhada maior. Nada de passar fome isso eu não aceito! Troco os lanches por algo menos calórico. Menos pão e pronto tudo certo. O ponteiro recua...belezinha.
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75,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1120 kcal
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Gord: 29,90g | Prot: 69,56g | Carbs: 146,97g.
Café da Manhã: Melitta Café com Leite, Mamão Formosa, Perdigão Maionese Light, Pão Integral. Almoço: Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Alho, Cebolas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates Cereja, Crystal Água com Gás. Jantar: Uvas, Melancia, Suco de Maracujá, Cebolinha Verde, Repolho Chinês, Galinhada. Lanches/Outros: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado. mais...
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2569 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Cozinhar - 1 hora e 10 minutos, Varrer - 40 minutos, Lavar Louça - 1 hora e 10 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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