Jornal de fafaslim, 04 fev 15

Continuo focada, indo treinar pela manhã e noite, aumentei meus aeros para mais de 1h.

Dieta: tem dias que como na rua, pois estou de férias, mas procuro manter dentro do que posso, mas não tem como anotar aqui.

Fazia tempo que não me sentia tão bem, estou conseguindo ficar cada vez mais seca.
Vamos que vamos, vou esperar passar a tpm para poder postar foto no meu blog
Projeto: #rumoaos18

Com relação a minha suplementação:
BCAA- MHP 1 antes e 1 depois de cada treino, o importante é manter pelo menos 4grs ao dia.

Glutamina-MHP time relesed 6 grs antes de dormir.

Pró-mf-( proteína hidrolisada da carne) atlhetica. 35 grs pós- treino

Xpel- MHP- para ajudar a secar.

As barrinhas de ptn uso apenas quando saio de casa e vou ficar muito tempo fora, em aniver´sarios por exemplo.

Boa noite e foco.

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1409 kcal

Gord: 69,21g | Prot: 143,80g | Carbs: 57,05g.   Café da Manhã: Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Monama Açúcar de Coco, Monama, Kodilar Farinha de Banana Verde ( Natural Life), Banana Prata. Almoço: Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Tabela de Alimentos Castanha de Caju Crua (Tabela de Alimentos), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Moranga, Amêndoas, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. Jantar: Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Giroil Goji Berry, Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco), Tabela de Alimentos Macadâmia Crua. mais...

2585 kcal

Exercício: HIIT - 40 minutos, Boxe - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...