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Com TPM no meio, esse foi um período difícil :(
Mas agora voltei pra academia! Vamos ver se consigo perder os últimos kilos de gordura e ganhar massa magra!
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58 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1704 kcal
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Gord: 49,30g | Prot: 48,27g | Carbs: 237,15g.
Café da Manhã: Nescau Achocolatado, Tirol Leite Desnatado. Almoço: Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral Light Linhaça, Nescau Achocolatado, Tirol Leite Desnatado, Neugebauer Stikadinho. Jantar: Vinho Branco de Mesa, Penne com presunto e portobello gigantes, Neugebauer Stikadinho, Kellogg's Corn Flakes, Kibon Sorvete de Flocos. Lanches/Outros: Neugebauer Stikadinho. mais...
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2214 kcal
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Exercício:
de Pé - 2 horas, Dormir - 9 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Estar Sentado - 9 horas e 40 minutos, Descansar - 1 hora e 45 minutos, Bicileta ergométrica - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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