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19 setembro 2017
Segunda Refeiçao do dia cada vez mais conhecendo outros sabores que o Vegetarianismo Propõem, quase 5 meses
Panqueca de Trigo para kibe com Chia com Recheio de Beterraba Rucula com Maionese de soja e 3 Bananas nanicas
/ e descobri um site VegetariRANGO no Youtube o cara so Faz classicos nas Versoes veganas incrivel , ja fiz algumas receitas mais tive que alterar , o cara usa muito acucar Refinado /https://www.youtube.com/channel/UCtdrvQPKPB7dQG5XJsbillQ tem tudo la classicos incrivel Torta holandesa e por ai vai , ja fiz a Torta mais alterei muita coisa
(6 comentários)
19 setembro 2017
Minha primeira Refeição de Hoje
Pão Sovado Vegano com Recheio de Palmito e um Expresso que nao deu certo. Cacau , extrato de soja e 3 pedaços de chocolate branco que nao ficou cremoso mais ficou uma delicia, no Trabalho fazendo as coisas as pressas todo mundo quer usar a cozinha rsrsrs
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19 setembro 2017
Fica gordo depois nao sabe porque , ai fica culpado os Carboidratos ,
Macaco come banana e frutas o dia inteiro e fica em forma sempre ,
No Zoológico o pessoal da Refrigerante, Doces ,Bolachas olha o estrago que faz no pobre macaco ate Iogurte dao ,
Oque acontece com o Macaco acontece com agente do mesmo geito. (pizza,Coxinha,Cerveja,Biscoito,Sorvetes,bala,Bombom, Batata Frita, Fritura e a lista nao tem Fim)fora que esses alimentos sao viciantes.
Mais nao o culpado e a Frutose que hoje esta sendo considerado os piores carboidratos de todos (Banana, Manga, Mamão , Melancia , Arroz integral, Feijao Tira tudo Frutose e sacarose) nunca vi ninguem viciado em Banana e nem em Batata Cozida
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19 setembro 2017
@Boucinha esse Post e para voce, como voce esta correndo bem 17km vou te passar uma dica, nao economize no tenis , escolha um para sua pisada.
Neutra,Supinada, Pronada / mesmo voce sabendo sua pisada , compre tipos de pisada diferentes e amortecedores diferentes.
Isso serve para voce saber como esta suas passadas na corrida , se voce corre com um tipo de tenis e doi seu joelho em pouco tempo de corrida , pode ser a pisada errada, se voce corre e doi panturillha idem , ou se voce correr e doe o Quadril e outra pisada,
Cuidados muitos medicos falam que o ideal e correr inclinado para frente isso nao e realidade para todos, os Africanos por exemplos correm com o corpo ereto, ache a sua posição confortavel .
Geralmente Sindrome da Patela no joelho que muito jogador e corredor tem , isso e causado por correr com o corpo inclinado para frente e pisar primeira com o calcanhar , isso e outro erro, corredores africanos a grande maioria nao tem essa sindrome que e extremamente dolorosa e o desgaste na patela.
Eu tive uma lesão anos atraz por postura e tenis errado, so que a minha lesão foi na Cabeça do Femur dentro do quadril.
Trabalhar o Quadril correr reto e pisar o pe enteiro no chão como se tivesse voando , so sinto dores de cansaço e bolhas nos pes terriveis mais de resto.
17km para sua primeira vez ta otimo,faça repouso ate seu joelho ficar muito bem, quando voce correr e tiver alguma dor , coloque gelo o mais rapido possivel, compre aquelas bolsas de Gelo de Farmacia ,
Transição de 10km rsrs voce ja correu 17km , seu corpo esta em otimo condicionamento , Faça o seguinte na Semana separe seu treino para correr 21km / exemplo voce dividi esses 21km nos dias que voce vai correr , exemplo basico
Segunda feira: voce corre 7km no mesmo retimo sempre em chefe
Terça: descansa
quarta feira voce corre mais 7km
Quinta descansa
Sexta-feira : 7km
Sabados e domindos so faça treino de fortalecimento de Quadril e muito alongamento pode ser em casa mesmo
(16 comentários)
18 setembro 2017
Depois de um dia de trabalho, banho tomado, Bora Matar o que esta te matando a Fome de novo, hoje a lumbriga estava solta.
Tofu bem temperado grelhado no azeite com Alface e Aspargos com Mostarda por cima
(1 comentário)
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