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Boa tarde,
Hoje 15° dia, ultimo dia da 1° fase.
Estou muito feliz pk não jaquei nem uma vez e estou livre dessas vontades loucas de doces, pão, refri, cerveja que eu tinha na primeira semana.
Tenho certeza que meu corpo já está 100% adaptado a essa nova alimentação por isso não fica pedindo esses alimentos. Estou mega preparada pra 2° fase, muito confiante tbm.. Voltar comer fruta vai ser a melhor parte. Só vem 2° fase rsrs #foco #determinação 💪
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364 kcal
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Gord: 12,55g | Prot: 38,91g | Carbs: 27,45g.
Almoço: Sadia Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido, Tomates, Alface, Couve Manteiga Crua. Jantar: Carne do Peito de Frango, Chicória, Rabanetes, Brócolis, Couve Manteiga Crua, Alface, Tomates. mais...
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2239 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Muito bem !!! Ainda não estou nessa disciplina toda.... Mas vamos conseguir...
25 ago 16 por membro: PattyReg
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25 ago 16 por membro: michelecetogenica
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Obg meninas, vamos conseguir sim, mto foco a nós e bora pra luta 💪
26 ago 16 por membro: fergalves17
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Parabens !! e continue contando e anotando no diário quantos dias/semanas esta seguindo sua dieta..
26 ago 16 por membro: Fvperes
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26 ago 16 por membro: Talita Araujo
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Fernanda Parabéns... Mas tem como me explicar como você esta fazendo ?
26 ago 16 por membro: andersonluizvieira
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Obg galera, nós vamos conseguir alcançar a meta, nós queremos e nós podemos 💪
26 ago 16 por membro: fergalves17
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Andersonluizvieira eu fiz a cetogênica por 15 dias, vc pode comer apenas os alimentos permitidos e consumir até 20g de carboidrato
26 ago 16 por membro: fergalves17
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Fergalves17, primeiro parabens e foco.
vc pode explica como foi os 5 primeiros dias da cetogenica.. pq eu tb to fazendo e hj acordei muito disposto e sem aquela dor de cabeça. to com medo de sair da cetose pq tomei chá zero de carbo e sem açucar ehheh. mais to com medo de sair da cetose
26 ago 16 por membro: DCandia
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DCandia, você não sai de cetose assim tão rápido. Relaxa. Ñ é um pouco de carbo que vai mudar, o que importa é você manter o controle dos carbos. Nessa tua rotina, isso fará diferença,
26 ago 16 por membro: RaphaelPires1983
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RaphaelPires1983, obrigado por tirar essa duvida ;) em 5 dias to zero de carbo
26 ago 16 por membro: DCandia
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olá gente, você conhece algum site que dê instruções sobre dieta Low Carb gratuito?
os sites que eu conheço cobram caro para soltar a lista completa dos itens permitidos.
Obrigada
26 ago 16 por membro: suzanamarques
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Olá, eu estou seguindo o melhor de todos! Vida low carb!
26 ago 16 por membro: lorendf
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26 ago 16 por membro: esteves.pereira271
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26 ago 16 por membro: Thiago Ivan
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Segunda fase? O que vc está seguindo?
26 ago 16 por membro: IzinaAlmeida
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Dcandida, sem problemas! Só tome cuidado com cetose, especialmente se você estiver treinando (musculação e outros): a possibilidade de perder massa magra (catabolizar) é ENORME e a única coisa que não queremos é perder músculo. Eles são aliados nesse processo de perder peso.
27 ago 16 por membro: RaphaelPires1983
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Bom os 2 primeiros dias a gente estranha neh, pk ta acostumado comer muito carbo, mas logo me acostumei. A vontade sumiu por completo de doces e massa a partir do 9° dia, nunca mais senti vontade. Aqui em casa tem pão francês quentinho td manhã, no inicio foi difícil, mas hj nem LIGO mesmo...
27 ago 16 por membro: fergalves17
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A cetogênica consiste na ingestão de 20g/dia de carboidrato liquido, e não se deve fazer isso por mais de 15 dias (1°fase). Depois vc consome de 3 a 7 dias 50g/dia carbo líquido e inclui frutas. E volta novamente p 20g/dia por mais 15 dias. E repete o ciclo até chegar na meta. Fazer exercício ajuda muitooo. A partir do 16° dia q vc incluir frutas pode come-las o resto da vida. Td vez q subo na balança meu peso só diminui :)
27 ago 16 por membro: fergalves17
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Obrigada gente. Muito sucesso, foco e disciplina a todos nós 😘
27 ago 16 por membro: fergalves17
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