Jornal de Lu.Hta, 17 jul 15

#100çaçionau Anote tudo Lu... medidas, peso, suas reações corporais (defecação, ingestão de água, necessidade de sal etc)... já leu o post q fiz sobre auto-experimentação ??? Crie um protocolo... torne esse experimento + relevante !!! \o/² 

Boa ideia, Roger. Farei um diário da minha dieta. Li seu post sim. Achei muito interessante. Comecei meu experimento hoje. 

Meu único medo é com relação ao colesterol. Mas vou arriscar um pouco. Em janeiro deu super certo, quero repetir a dose ;) 

Boa sorte! 

Medo de q ??? De ele aumentar até 10% ??? Enqto os indicadores de HDL subirão pelo menos 30% ? E o LDL se tornará menos denso ? E triglicerídeos caírem ??? E indicadores de CVD melhorarem pelo menos 50% ??? Vai por mim... este medo é infundado... existem muitos artigos q falam das benesses da lowcarb sem qquer efeito contrário... SE o teu colesterol aumentar... será em 10%... SE aumentar... ñ se esquente com isso... as pesquisas mostram q quem tem colesterol baixo MORRE antes... tem MUITOS estudos q já concluíram isso... e ñ é coisa recente... estude, leia... se informe Lu... e tipo... ANOTE TUDO !!! Vamos postar sua experiência no canal !!! \o/² 

Então, meu medo se deu pq o dr. Souto disse numa entrevista que quem tinha problemas com colesterol deveria reduzir nas saturadas para não aumentar, mas já que não aumenta tanto assim, vou continuar. Pode deixar, vou anotar tudo. Até fiz um blog, que tava meio parado, sobre meu emagrecimento e vou fazer meu acompanhamento por lá. Tomara que eu tenha sucesso para vc colocar no Saúde Total. Será uma honra :D 

A questão é... vc ENTENDE q um aumento de colesterol total ñ significa nada em termos de saúde e sim sua correlação com HDL e Triglicerídeos ??? Se vc aceita embasamento científico então SIMBORA !!! É q mta gente faz lowcarb e TENTA medir seu sucesso pelos "mesmos padrões equivocados"... \o/² 

Opa! SIMBORA :D 

Roger, falou com muita propriedade. Já faço uma dieta meio LCHF/paleo há mais ou menos 1 ano e meio e não houve alterãção no colesterol, embora que as minhas taxas de colesterol já eram bem legais, inclusive sempre tive um colesterol "bom" bem alto, fazendo com que o colesterol total ficasse "falsamente" alto também. Lu, observa que o colesterol total não diz muita coisa e que há quem diga que os parâmetros atuais das taxas de colesterol são infundados. 

Pesssoas em lowcarb tendem a formar partículas maiores de LDL, o que nas amostras de sangue flutuam e aparecem em maior quntidade. Mas o que prejudica a saúde são as partículas pequenas, geradas pelo triglicerídeo alto. Então ter um colesterol alto, pode não significar nada. Muito embora o colesterol possa estar subindo por outros fatores, como TSH desregulado, alterações de glicemia, excesso de cortisol. Há estudos que mostram que nos 3 primeiros meses de lowcarb, há pessoas que aumentam o colesterol temporarimente (aumento do tamanho das partículas). 

É incrível como esse pessoal LOWCARB estuda... diferente da galera q repete o q ouviu... Parabéns Runner e Licia pelas "aulas"... \o/² 

;-)