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Bom dia(✿◠‿◠)
Dia 02, oficialmente 1 mês de dieta ( ◠‿◠ )
Qnd comecei nem de longe imaginei o qnto minha vida mudaria em 31 dias ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Começei esse ano focada em reeducar minha alimentação, estava com 90,4 kg (︺︹︺)
Para isso estabeleci como meta -1kg por semana, lembro que me disseram que seria difícil e que teria que estar muito focada para conseguir (ŏ_ŏ)
Pois bem, comecei até bem , mas não alcançava o 1kg que tinha estabelecido (︺︹︺)
Mas.. 2 fds .. Jaquei feio engordei o que tinha perdido e mais umas gramas .. Fiquei chateada.. Poderia ter desistido como sempre (︺︹︺)
Mas não desistir ᕙ(`▽´)ᕗ
"Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, nunca desista de seus objetivos mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser a vitoriosa. (Albert Einsten)"..... esse é meu lema ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Estabeleci como "castigo" fazer a fase de ataque da dukan (ง'̀-'́)ง
Vou explicar o pq de castigo: a primeira vez que fiz vivia basicamente de ovo, sardinha e atum ( tanto q hj tenho nojo de ovo e praticamente nunca como dos outros 2), deu resultado -8kg em pouquíssimo tempo, e demorei para acha-los de novo, mas como relaxei muito, os encontrei e eles trouxeram uns amigos com eles (︺︹︺)
Dessa vez para mim a Dukan FOI A MELHOR DECISÃO QUE TOMEI, como eu já vinha me reeducando foi fácil cortar o trigo e o açúcar da minha vida, e não preciso me entupir de ovo, pq aprendi a comer certo, claro que ter acesso ás informações nutricionais no fat Secret. Ajuda muitoooooooo (✿◠‿◠)
Hj para mim fazer dieta , é FÁCIL , GOSTOSO e PRAZEROSO e esse é o que tem feito eu ter tantos resultados ᕙ(`▽´)ᕗ
E por falar em resultados vamos a eles:
Peso: -6,5 kg (se levar em consideração o pós Jacada -7,4 kg) ᕙ(`▽´)ᕗ
Medidas: uma média de -3 a -4cm ᕙ(`▽´)ᕗ
Disposição: me sinto 10x mais disposta, mais leve ᕙ(`▽´)ᕗ
Condicionamento físico : muito melhor ᕙ(`▽´)ᕗ
Auto estima : lá em cima, como é bom vc ver de volta aquele corpo que vc não via a muito tempo ᕙ(`▽´)ᕗ
Flacidez na pele: o dr Dukan diz em seu livro que por ser uma dieta rica em proteínas o corpo não tende a ficar tão flácido , não sei se por isso ou se pelo óleo firmados da nívea (muito bom) mas não tenho sentindo tanta flacidez na pele. ᕙ(`▽´)ᕗ
E isso é só uma parcela do que essa nova vida tem feito comigo ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
E eu juro que não me sinto nem um pouco ansiosa para entrar na fase de consolidação , pq não sinto falta do que tirei nessa fase que estou, para falar a verdade eu curto mesmo são os dias de ataque (๑´ڡ`๑)
Exercício físico : não faço academia (falta-me tempo) mas danço (ㄏ￣▽￣)ㄏ
Todo dia (ou quase , as vezes 5x na semana ) ... No mínimo 30 minutos, mas geralmente 1 hora por dia . Acordo 05:00 todo dia para dançar , percebi que a noite estou menos disposta. Danço em jejum então como bônus acredito que meu corpo tenha que tirar essa energia do que mais sobra nele( gordura) elimino cerca de 100gr por uma hora de dança (verifico na balança) e qndo tomo as cápsulas de cafeína já cheguei a eliminar 300gr ᕙ(`▽´)ᕗ
Ando bastante, procuro ficar mais em pé do que sentada, enfim pequenas mudanças que nos trazem resultados no final. (◠‿◠)
Qnd vc começa a mostrar resultados tende a servir de exemplo para as pessoas ao redor.. Pelo que eu sei já são 9 pessoas , algumas em reeducação alimentar outras na dukan, outras indiquei a low carb e isso para mim é um estímulo a mais para que cada vez mais sirva de exemplo para outras tbm (>‿◠)
Balança e reflexo: meus melhores amigos .. Isso mesmo.. Não tenha medo deles, mesmo que eles mostrem aquela verdade que a gente se recusa a aceitar.. Pq são elas que mostraram tbm sua evolução , são através deles que vc verá seu resultado, qnd chegar no meu peso, será eles que me mostraram que estou pisando na bola .. Então sim....São meus melhores amigos agora ( σ՞ਊ ՞)σ
Bom deixo aqui meu depoimento pessoal , para mostrar a vcs que tudo é possível se vc se propor a conseguir seus objetivos. ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Não precisa estabelecer metas absurdas , pq a tendência é vc desistir. Eu me propus a 1kg por conta do niver do meu filho e uma roupa que quero usar. Mas vc pode estabelecer metas baixas pq assim pouco a pouco vc conseguirá o que quer .(*∩_∩*)
Espero voltar aqui em 02/03 e mostrar resultados ainda melhores.(*^﹏^*)
Tenham um bom dia e um ótimo início de semana (๑•́ ₃ •̀๑)
"Sou vencedor! sou vencedor!
E nada nunca pode me parar eu vou continuar
Sou vencedor! sou vencedor!"
(Jotta A)
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83,9 kg
Perdidos até agora: 34,8 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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561 kcal
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Gord: 20,67g | Prot: 45,13g | Carbs: 44,40g.
Café da Manhã: Chamyto Leite Fermentado, Activia Iogurte de Morango Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan). Almoço: Sakura Shoyu Light, Makis Place Temaki Salmão Shrimp Flokis. Lanches/Outros: Bonafont Água, Polenguinho Polenguinho Light. mais...
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3418 kcal
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Exercício:
Limpeza - 40 minutos, Dançar (Dança Popular) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, de Pé - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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