|
Meu final de semana foi tranquilo não comi sobremesa, nem salada de maionese (que amo)porém tomei 01 copo de cerveja nas refeições. E pão a noite (sexta,sábado e domingo). Gostamos de fazer na chapa filezinhos de carne, frango e cebola com pão e temperos. Isso no quintal com cerveja gelada. Acho que terei que substituir o pão por salada na próxima.E tirar a cerveja pelo menos no inicio. Estacionei no peso neste findi.Então essa semana vou reduzir um "pouco" mais as calorias e tirar o carboidrato a noite, para ver se o ponteiro recua. Blza!
|
989 kcal
|
Gord: 28,17g | Prot: 80,38g | Carbs: 104,22g.
Café da Manhã: Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Elegê Leite Desnatado. Almoço: Ovo Cozido, Midway Shake Diet Way. Jantar: Patinho, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado. Lanches/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Canela, Batavo Iogurte Natural Integral. mais...
|
|
2240 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Cozinhar - 20 minutos, Varrer - 10 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Compra do Supermercado - 20 minutos. mais...
|
|