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Bom dia!!! Como nosso organismo é incrível!!! Eu era a doida do açúcar, nossa a alguns anos atrás colocava colheres e colheres em meu café, suco etc... ai fui mudando, iogurte natural só com açúcar, ou mel, geléias, hoje amooooo café com 1 pacotinho apenas de adoçante união fit, o único que me adaptei, e iogurte natural puroooo!!!! Incrível mas adoro o sabor que antes me dava enjoo e não descia, hoje adoro saborear o iogurte puro!!!
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1399 kcal
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Gord: 39,83g | Prot: 86,78g | Carbs: 178,20g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Natural Integral, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Almoço: Toblerone Toblerone Mini, Cebolas, Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Azeitonas Verdes, Alface, Rúcula, Chuchu. Jantar: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, St. Dalfour Geléia de Framboesa, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. Lanches/Outros: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Aviação Manteiga, Uvas, Morangos, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Batavo Batavinho, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado. mais...
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2829 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Trabalho Doméstico - 4 horas. mais...
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