Resultado: 4,5 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tipo de refeição:
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Anna916  Black Bean & Corn Salad
Tasty, simple & cheap that utilizes foods you probably already have.
Ingredientes
Instruções
- Drain and rinse black beans.
- Add all ingredients together.
- Mix well. Letting it sit overnight makes it taste even better.
141 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
I am looking forward to making this recipe this coming weekend. Sounds delicious.
02 set 13 por membro: kd4qjs
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It's is a very flexible dish. You can add any number of vegetables. It's especially good when you add feta cheese crumbles, jicama and green pepper. I lowered the sodium by boiling the black beans without salt.
04 mai 13 por membro: Whitejl
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i added a little garlic, some grape tomatoes and cut up some turkey kielbasa from last night's dinner, plus some fresh basil along with the cilantro...like you said, good to make with what you have on hand. As I had already had 2 slices of bread for lunch, this sent me over my carb allowance for the day, but it was worth it and I had to use up the corn!!! At least it wasn't ice cream (my downfall!). Recommend even it is a little carb heavy.
04 ago 10 por membro: bach2blues
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This is awesome if you add chunks of avocado as well, and serve it with whole wheat chips!!!
26 jun 10 por membro: Rina64
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Resumo Nutricional:
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Existem 118 calorias em 1 porção de Black Bean & Corn Salad.
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Repartição das Calorias: 15% gord, 64% carbs, 21% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
493 kj
118 kcal
Carboidratos
19,43g
Açúcar
2,57g
Proteínas
6,48g
Gorduras
2,06g
Gordura Saturada
0,148g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,74g
Gordura Poliinsaturada
0,141g
Colesterol
0mg
Fibras
6,6g
Sódio
534mg
Potássio
107mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (64%)
Gorduras (15%)
Proteínas (21%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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