Resultado: 2 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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A simple quiche made with an egg and cottage cheese base.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Thaw, rinse and dry frozen spinach.
- Mix together 2 eggs and one egg white. Mix in cottage cheese, tomatoes (drained), spinach, and about half of the mozzarella cheese. Add Italian seasonings if desired.
- Put mix in pie pan or 8x8" pan lightly sprayed with cooking spray (like Pam).
- Place dish in oven for about 12-15 minutes, then top with remaining cheese and heat for an additional 2-3 minutes.
- Let cool slightly before serving.
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Revisões
I'm very happy that some of the members tried the recipe and enjoyed it.
adri_rot you would need to crack an egg and separate the yolk from the white hun, and then you'll have your egg white.
17 nov 22 por membro: donniemae
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I added 1/ 8th teaspoon Italian seasoning and 1/4th tsp salt and we now call it Pizza Quiche for my 4year old great grandson.
07 jun 13 por membro: Ellie Prive
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I can´t tell the difference between eggs and white egg. Can you help me?
09 out 12 por membro: adri_rot
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Easy, tasty, low calorie, love it! Make this the night before and take it to work the next day and reheat in microwave. The only criticism I have is that I found I need to bake longer about 25-30 minutes to have a firm end product. Otherwise perfect, healthy morning food, or even lunch!
29 jan 12 por membro: Mattsmom413
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This was great! I added turkey bacon to give it a little more protein and a slight crunch.
20 jan 12 por membro: acudamae
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Ummmmm... This is basically delish!
09 set 11 por membro: JuicyJuice
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This is a good one for me because I always have these ingredients in the house!
02 dez 07 por membro: Lotus
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I'm going to the store to get these ingredients now.
04 jul 07 por membro: yvonne2007
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Resumo Nutricional:
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Existem 184 calorias em 1 porção de Spinach Quiche.
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Repartição das Calorias: 32% gord, 17% carbs, 51% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
770 kj
184 kcal
Carboidratos
7,98g
Açúcar
2,73g
Proteínas
23,51g
Gorduras
6,68g
Gordura Saturada
2,456g
Gordura Monoinsaturada
2,226g
Gordura Poliinsaturada
0,859g
Colesterol
218mg
Fibras
2,9g
Sódio
546mg
Potássio
516mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Gorduras (32%)
Proteínas (51%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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