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consegui a proeza de manter o peso nesse meio tempo e ainda conseguir perder medidas. rsrs , estou passando por um momento de pobreza e tá difícil manter a alimentação saudável e como trabalho a noite,isso acaba piorando mas pelo menos com esse tempo descobri minha TMB e me acostumei a rotina de musculação além de perceber quais alimentos me atrapalha no emagrecimento. agr de Deus quiser vamos começar a próxima etapa e perder mais 20 kg!
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130,5 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg.
Ainda faltam: 40,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1832 kcal
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Gord: 94,72g | Prot: 89,00g | Carbs: 159,28g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Cozida, Seara Moela de Frango, Sadia Salsicha, Macarrão. Jantar: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Friboi Jerked Beef, Cebolas, Perdigão Linguiça Calabresa, Molho de Pimenta, La Violetera Azeitonas Verdes, Sadia Mussarela, Quero Feijão Preto, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Royal Gelatina Cereja, Nestlé Leite em Pó Ninho, Banana Prata. mais...
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3837 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 10 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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