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Aumentei meu peso, mas voltando ao meu foco, não vou bobear.... Low carb e exercícios
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84,1 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg.
Ainda faltam: 24,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1274 kcal
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Gord: 61,63g | Prot: 78,24g | Carbs: 100,77g.
Almoço: Batata Doce, Salada Verde Mista, Ovo Cozido. Jantar: Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Batavo Iogurte Natural Integral, Tomates Vermelhos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lanches/Outros: Carrefour Biscoito Chipa, Polenguinho Polenguinho Tradicional, DIA Bolacha de Maisena. mais...
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2792 kcal
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Exercício:
Spinning - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 31 minutos, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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