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Em 45 dias, 10kg a menos, diminuição gigantesca de % de gordura e grande ganho de massa magra. Veja o que eu estou fazendo no meu IG (@kk_ortega).
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91,5 kg
Perdidos até agora: 19,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1378 kcal
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Gord: 91,55g | Prot: 123,06g | Carbs: 8,35g.
Café da Manhã: Café, Sundown Vitamina C, Centrum Polivitamínico, Suco de Limão. Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Frimesa Bisteca Suina. Lanches/Outros: Power Supplements Dilatex, Atlhetica Best Whey, Nestlé Creme de Leite, BRN Foods BCAA. mais...
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3014 kcal
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Exercício:
Elíptico - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,1 kg por Semana
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