Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2018
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78,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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337 kcal
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Gord: 13,26g | Prot: 21,50g | Carbs: 29,26g.
Café da Manhã: Queijo Fresco, Melitta Café Tradicional, Xilitol, Chá de Ervas. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Vagem Cozida, Mandioquinha, Peito de Frango, Tomates, Laranja Pêra. Jantar: Amêndoas, Mandioquinha, Couve-Flor, Tomates, Carne do Peito de Frango, Vagem Cozida. Lanches/Outros: Melão Amarelo, Requeijão, Cará, Chá Verde, Melitta Café Tradicional, Xilitol, Queijo Fresco. mais...
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3029 kcal
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Exercício:
Remo - 5 minutos, Corrida - 26 minutos, Musculação - Força moderada - 1 hora e 40 minutos, HIIT - 38 minutos, Dormir - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 11 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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 Comentários
Jejum intermitente (12 hs) seguido de poucas porções de ingesta e exercícios HIIT.
Almoço também com pequenas porções seguido de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Resultado: alta taxa de perda de peso (4,9kg/semana).
AVISO: cuidado, acompanhe sua disciplina para atingir a meta de modo saudável.
14 fev 18 por membro: eioaue
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Histórico de Peso de eioaue
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