Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 janeiro 2018
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83 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1458 kcal
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Gord: 37,23g | Prot: 152,84g | Carbs: 126,27g.
Café da Manhã: Camponesa Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Bife de Carne de Vaca, Batata Doce Cozida. Lanches/Outros: Maçã, Melancia, Itambé Iogurte Pro Morango, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. mais...
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2559 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcelo Crespo
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