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Ainda retomando a cetose. Ontem ainda comi um pouco de carbos fibrosos (brócolis no vapor hummmmmm!), mas fiquei no limite dos 20g dia. Além disso realizei 2 tabatas (4 minutos cada) e uma corrida de rua de 3km (aos trancos e barrancos, pois parei 4 vezes). Foi bom voltar a correr na rua.
24 dias #zeroalcool
Início: 108.1kg
Atual: 92.9kg
Meta: 89.0kg
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92,9 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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490 kcal
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Gord: 36,16g | Prot: 38,21g | Carbs: 0,00g.
Café da Manhã: Café Expresso. Almoço: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). mais...
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2535 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 13 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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