Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2018
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83 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1926 kcal
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Gord: 41,56g | Prot: 161,25g | Carbs: 245,79g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Whey Protein, Camponesa Leite Desnatado. Almoço: Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Alcatra Grelhada, Aurora Coração de Frango, Vivenda do Camarão Arroz com Brócolis. Jantar: Friboi Carne Moída Patinho, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Cafezinho, Apreciare Iogurte Morango , Banana Prata, Sushi de Salmão, Almanara Pão Sírio, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Ovo Frito, Pão Francês. mais...
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2218 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcelo Crespo
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